Treino de Resistência de Velocidade

Hey, What's up people?

Eu falei no último post sobre mudanças na planilha de treino, vou explicar brevemente então como vai funcionar.
Até agora estávamos fazendo somente treinos contínuos, apenas com aumento da kilometragem. Os objetivos estavam sendo alcançados, mas como os treinos agora estão ficando longos demais, é difícil/chato fazer apenas assim. E não dá mais pra fazer esses treinos de +ou- 2h sozinho. Tem que se hidratar muito, alimentar-se (gel de CHO) e muita motivação externa, sendo este último o mais importante, na minha opinião.
O que o meu Personal Trainer Bruno propôs foi fazermos um treino de resistência de velocidade e coordenação hoje (a nova planilha está pronta, precisando apenas de alguns ajustes).

O treino de ontem consistiu de aproximadamente 20 minutos de Skipping, que são movimentos de coordenação pra corrida (depois coloco um vídeo de Skipping pra vocês terem uma idéia).
Esses skippings, aliás, eu acho que o Bruno passou pra rir da minha cara hahahaha. Mas com o tempo eu aprendo...

Depois dos skippings teve o seguinte:
1 tiro de 4000m
2 tiro de 1000m
3 tiros de 400m
5 tiros de 200m

20 minutos de corrida contínua em velocidade baixa.

(se eu não me engano, foi isso. Qualquer coisa, eu corrijo depois)

Como nunca tinha feito esse tipo de treino, não sabia se ficaria muito cansada ou dolorida. Mas hoje sei que sim... hehehe

O Bruno tirou fotos minhas e fez um gráfico mostrando a linha da velocidade durante o treino. O objetivo era manter os níveis de velocidade do começo ao final do treino, o que parece-me que foi conseguido!!!
Assim que eu aprender, vou postar as fotos aqui e o gráfico pra que vcs dêem uma olhada.

Se tiver alguém lendo essa bagaça e quiser pedir alguma coisa, eu acharia legal fazer um post explicando possíveis dúvidas... eu já disse isso, né?! Ia ser legal interagir.

Beijoss