20 km!!! (uhull!!)

Estou aqui com polca empolgação, muito NaCl pelo corpo e ainda suja, pra falar que completei hoje meus primeiros 20 Km!!!
E o melhor, a percepção de esforço foi menor se comparada aos 15km ou à frustada tentativa de ontem, quando fiz apenas 6km, senti uns enjôos e resolvi voltar de busão. haha.
Estou aqui aguardando meu treinador Bruno fazer um macarrão féra pra me alimentar e eu poder voltar pra casa descansar de verdade. Porque sem comer eu não chego nem perto do tubo...
Aliás, é nessas horas que eu entendo porque eu sou paga. Personal Trainer é o cara!!! Sozinha jamais estaria, aqui.
Hoje o Bruno foi de bike do meu lado, de apoio; levando duas garrafas de água, um gelzinho de CHO e ainda por cima dizendo quantos Km eu já tinha feito e incentivando. Isso é outra coisa. Valeu, Brunão!!!
O percurso foi muito bom também. Fomos pela canaleta do ônibus desde Estação até o terminal do Pinheirinho e voltamos.
O clima também estava agradável e a vista era bonita na maior parte.
O tempo que foi um pouco maior do que eu esperava, devido as paradas frequentes nos sinais e tal, o que dá uma quebrada violenta no ritmo.

Mas, enfim, a janta tá ficando pronta e eu vou postar o resuminho do treino de hoje:

Relatório do treino de hoje:

CONDIÇÕES CLIMÁTICAS: Temperatura agradável, na faixa dos 25º
DISPOSIÇÃO PARA O TREINO: de 0 a 10: 7
DURAÇÃO DO TREINO: 2h16 (descontando-se as paradas devia dar +- 2h5min)
PERCEPÇÃO DE DOR (antes/durante/depois): sem dor antes. Pequena dor no quadril desde os 5km, aumentando até o final. Joelho também reclamou, mas nada demais.
PERCEPÇÃO DE ESFORÇO (durante): 8 aproximadamente. 9 no final.
COM/SEM MÚSICA: Sem música
PRAZER/DESPRAZER: Numa escala de -5 a +5: +4

Gasto calórico do treino de hoje, com o frequencímetro: 1284 Kcal. (provavelmente a do treino anterior tenha sido menos do que eu disse, já que foi feita por cálculo)

A velocidade média é complicada de ser calculada devido à grande quantidade de paradas, como eu já disse, mas acredito que deve ter ficado na faixa dos 10,5km/h.

Galerinha, boa noite. Eu vou dormir que nem uma pedra hoje! hehehe

Beijoss.